2주차에 마녀스프와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 경우, 아침, 점심, 저녁의 식사 배분은 다음과 같이 할 수 있습니다.
아침: 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 하루에 필요한 단백질을 충분히 공급하기 위해, 자신의 체중에 따라 1.2~1.5g의 단백질을 목표로 합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 마시면 에너지를 보충하고, 허기를 줄일 수 있습니다.
점심: 마녀스프와 함께 저탄수화물 식단을 포함하세요. 스프와 함께 샐러드나 야채를 추가하여 영양을 보충하고 포만감을 느낄 수 있도록 합니다.
저녁: 저녁 역시 마녀스프를 섭취하되, 가능하다면 단백질을 추가로 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 곁들여 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.
이렇게 하면 하루 동안 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니 활용해 보세요. 다만, 단백질 쉐이크와 스프의 조합이 과도하지 않도록 주의하고, 하루 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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