AI 다이어트 고민상담16시에 오후간식으로 단백질 쉐이크를 먹었더니 배가 부른데 저녁은 안먹어도 돼?

2주차 진행 중 저녁 식사에 대해 고민하시는군요! 오후 4시에 단백질 쉐이크를 섭취하여 배가 부르다면, 저녁 식사를 건너뛰는 것에 대해 충분히 고민할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 저녁 식사는 하루 동안의 영양소를 균형 있게 섭취하는 중요한 시간입니다. 단백질 쉐이크로 배가 불렀더라도, 저녁에 꼭 필요한 영양소와 칼로리가 부족해질 수 있습니다. 결과적으로, 장기적으로 본인의 신진대사와 대사 건강에 좋지 않을 수 있죠.

둘째, 저녁 식사는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되므로, 반드시 적정량 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 가볍게, 단백질 위주의 저탄수화물 식단으로 조절하면 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 추가하는 방법이 좋습니다.

마지막으로, 저녁을 완전히 건너뛰는 것보다는 양을 줄이면서도 필요한 영양소를 확보하는 것이 바람직합니다. 만약 입맛이 없다면 간단한 샐러드나 야채 스틱과 함께 소량의 단백질을 추가해보세요.

이 과정에서 단백질 쉐이크 같은 제품을 통해 필요한 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 건 균형 잡힌 식사를 도모하는 것이에요.

결론적으로, 저녁을 아예 건너뛰기보다는 가볍게라도 식사를 하는 것이 좋습니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

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