AI 다이어트 고민상담2일차 오후 쉐이크대신 먹어도 되는거 알려줘

스위치온 다이어트의 2일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 권장되지만, 쉐이크 대신 먹을 수 있는 허용 식품이 몇 가지 있습니다. 아래는 대안으로 먹을 수 있는 식품들입니다.

1. 무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다. 설탕이나 인공 첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택하세요.

2. 두부 또는 연두부: 단백질 섭취를 도와주며, 포만감을 주고 낮은 탄수화물 함량을 자랑합니다. 두부에 약간의 간을 하고 허브를 추가하면 맛있게 즐길 수 있어요.

3. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹으면 좋습니다. 이들을 무가당의 후무스나 요거트 소스에 찍어 먹어도 괜찮습니다.

4. 아보카도: 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 매우 추천됩니다. 아보카도를 반쪽으로 잘라 소금, 후추로 간을 해 간식으로 즐길 수 있습니다.

이러한 대안은 포만감을 더하고 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 단, 가능하면 주어진 쉐이크를 우선적으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가적으로 고려하셔도 좋습니다.