AI 다이어트 고민상담비오는날 점심 외식해야돼 뭐먹을까?

비 오는 날 점심 외식이라니, 기분 좋은 선택이네요! 4-7일차 단계에 맞춰 저탄수화물 식사를 고려하면 좋겠습니다. 외식할 때 선택할 수 있는 몇 가지 좋은 옵션을 소개할게요.

1. 샐러드와 단백질 보충: 샐러드 전문 매장이나 건강식 식당에서 그릴드 치킨, 연어, 두부 등을 곁들인 샐러드를 선택할 수 있어요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 추천합니다. 탄수화물은 최소화하고, 신선한 채소와 함께 단백질을 섭취하는 것이 좋아요.

2. 해산물 요리: 조개나 갑각류를 활용한 요리도 훌륭한 선택입니다. 이러한 요리는 보통 저탄수화물 옵션이 많아서 다이어트에 적합해요. 예를 들면, 국물 없는 해산물 볶음이나 회도 좋습니다.

3. 저염식 단백질: 찜 요리나 수육처럼 저염식 단백질 위주의 메뉴를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 밥은 반 공기 정도만 섭취하고 채소 위주로 곁들이면 훌륭해요.

4. 중국식 요리에서의 선택: 중국 음식점이라면, 볶음 채소와 함께 닭고기나 해산물 요리를 선택할 수 있어요. 전분이 들어간 요리는 피하는 것이 좋습니다.

비 오는 날이니, 따뜻한 국물 요리가 끌릴 수 있지만, 저탄수화물 식사를 위해 국물의 염분과 탄수화물을 줄이는 것이 중요해요. 만약 외식 후 이어지는 피로 회복이 필요하다면, 집에서 드실 단백질 쉐이크 같은 보충식을 고려해 보세요. 체계적인 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

즐거운 외식 되세요!

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