AI 다이어트 고민상담소금은 언제부터 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서는 소금을 포함한 짠 음식의 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 소금은 대부분의 단계에서 적극적으로 권장되지 않지만, 특정 주기 이후에는 적정량을 조절해 사용할 수 있습니다.

1. 1주차(1~7일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하므로 소금 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 식단의 대부분이 채소와 단백질 중심이기 때문에, 소금이 필요한 이유가 적습니다.

2. 2주차: 이 단계에 진입하면, 저탄수화물 일반식을 조절하는 과정에서 소금을 추가하는 것이 가능해집니다. 하지만 여전히 과도한 섭취는 피해야 하며, 저염식 을 유지하는 것이 중요합니다. 약간의 소금은 식사에 맛을 더하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 3주차 이후: 대사 최적화의 과정에서 탄수화물 섭취가 점차 증가하며 소금 사용에 대한 유연성이 생깁니다. 하지만 여전히 소금의 양에 유의하면서 건강한 조리방법을 찾아야 합니다. 가급적 천일염이나 히말라얀 소금 등, 가공되지 않은 자연 소금을 사용하는 것이 좋습니다.

정리하자면, 초기 단계에서는 소금을 최소한으로 사용하고, 2주차부터는 적정량을 사용하는 쪽으로 진행하면 됩니다. 항상 자신의 몸 상태와 운동량에 따라 조절하시길 권장합니다. 추가로, 소금을 사용할 때는 염분 섭취를 줄이기 위해 자연적인 향신료나 허브를 활용하여 식사를 풍미있게 만드는 것도 좋은 방법이에요!