AI 다이어트 고민상담포케 먹어도 되나요

포케는 일반적으로 신선한 생선과 채소를 주재료로 하며, 건강한 재료로 구성된 음식입니다. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 시기로, 포케를 선택할 때 몇 가지 포인트를 고려하면 좋아요.

1. 밥의 양: 잡곡밥이나 흰쌀밥의 양을 반 공기 정도로 조절하세요. 포케에서 제공되는 밥의 양이 너무 많지 않도록 유의하는 것이 중요합니다.

2. 토핑 선택: 생선이나 해산물 중심으로 선택하고, 기름진 토핑(예: 아보카도, 마요네즈 소스 등)은 적당히 조절하세요. 신선한 채소나 해조류 추가는 좋습니다.

3. 소스 주의: 가능한 한 간장 베이스의 소스를 선택하되, 양을 조절하세요. 너무 짜지 않도록, 소스를 따로 요청하는 것도 좋은 방법이에요.

4. 부족한 영양소 보충: 포케로 식사를 할 때는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 포케는 적절한 양과 재료 선택만 있으면 충분히 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 다만, 전에 언급한 주의사항을 염두에 두세요!