AI 다이어트 고민상담메론 포도 과일 언제부터 먹을수있어요?

8일차에 들어섰다면, 스위치온 다이어트 1주차 후반부에 해당합니다. 이 시점에서 허용되는 식품에는 변화를 주어야 하므로, 탄수화물 섭취에 대한 주의가 필요합니다.

일반적으로 메론과 포도는 자연적인 당분이 높기 때문에, 섭취 시 주의가 필요해요. 특히, 포도는 당분이 많은 과일 중 하나여서 과잉 섭취할 경우 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 메론도 다소 당분이 포함되어 있으니, 적정량을 유지하는 것이 좋아요.

현재 단계에서는 일반적으로 과일 섭취는 2주차부터 조금씩 허용되므로, 다음 주에 규칙적으로 섭취할 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 2주차가 시작되면, 점심이나 간식 때 소량의 과일(예: 메론 조각 한 두 조각 또는 포도 몇 알)을 추가하는 것이 이상적이에요.

기억해 두어야 할 점은 과일을 섭취하기 전, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능한 한 단백질 중심의 식사를 하는 방식으로 식단을 조절하시는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 유지하면서 간혹 과일을 간식으로 즐기고 싶다면, 당분이 적은 딸기나 블루베리 같은 과일도 좋은 선택이 될 수 있어요! 이렇게 다양한 선택지를 고려하면서 진행하시면 됩니다.