치팅하고 이후에는 어떻게 식사를 해야 하나요?

28일차와 29일차에 치팅하다보니 과식, 케이크를 많이 먹어서 급체를 심하게 했어. 굶다가 죽 먹고 결국 1키로가 쪄있는데, 무엇보다 걱정인건 대사가 망가졌을까 하는 걱정이들어.

28일차에 치팅데이로 아침은 쉐이크, 점심겸 저녁으로 치즈가리비구이와 제로 맥주 먹어도 괜찮을까? 먹고 또 뒤에 운동하면 괜찮은 플랜인가?

정말 간식 이후로 공복 상태인데. 그럼 오늘 몇 시부터 먹을 수 있어?

2주차 단식 이후 첫 식사 저녁으로 보쌈

오늘 2주차 첫날 무탄수 식사인데 족발과 순대 내장만 먹었어. 괜찮아?

일반식인데 왜 안 돼..? 편하게 식사하라며..

굽네치킨은 불가임..? 구웠잖아 ㅠ