AI 다이어트 고민상담당류 11% 두유 마셔도 될까요?

3주차에서는 간헐적 단식과 신진대사를 최적화하는 단계로, 당류 섭취에 신경 써야 합니다. 11%의 당류를 포함한 두유는 일반적으로 당분이 높은 편에 속하므로, 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트 관점에서는 느리게 소화되는 저설탕 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 두유나, 당류가 적은 두유를 선택하여 점심 식사 시 활용하는 것이 더 효과적일 것입니다.

두유는 단백질과 영양소를 보충하는 데 유용할 수 있지만, 당류가 너무 높다면 혈당 상승을 유발할 수 있어요. 주의할 점은 포만감을 느끼기 위해서는 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋으며, 당분이 적은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저당 두유나 무가당 아몬드 밀크도 좋은 옵션입니다!

현재 단계에서는 주로 단백질과 저당 식품을 중심으로 식단을 구성하고, 허용된 간식과 식품을 고려하여 조절해 보세요. 자신에게 잘 맞는 조합을 찾아서 식사를 즐기는 것이 중요합니다!