네, 블루베리는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 과일 중 하나입니다. 블루베리는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 한끼에서 너무 과하지 않게, 적당량(대개 1/2컵 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 저녁에 블루베리를 넣어서 요거트와 함께 드시면, 단백질도 보충하면서 맛있는 간식을 즐기실 수 있어요. 다만, 블루베리는 탄수화물로 분류되므로, 식단의 전체 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.
그리고 블루베리를 신선하게 드시는 것 외에도, 냉동 블루베리도 활용할 수 있는데요, 요거트와 스무디에 넣으면 맛있답니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고, 적당히 즐기세요! 소중한 몸을 위해 영양가 있는 선택을 하신 점이 정말 좋습니다.
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