아침 단식을 저녁 단식으로 바꾸는 것은 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 구조에서 약간의 주의가 필요합니다.
2주차에서는 점심식사와 저녁식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있기 때문에, 저녁 단식을 선택할 경우 저녁 6시 이후에는 칼로리 섭취를 하지 않고 물이나 허브차 같은 비 칼로리 음료만 섭취하는 것이 좋습니다.
단식을 저녁으로 변경할 때의 이점 중 하나는, 일과 후 의식 없이 손쉽게 단식을 이어갈 수 있다는 점입니다. 하지만 단식이 장시간 이어지면 식욕이 상승할 수 있으니, 이를 잘 조절하면서 저녁 단식을 유지하는 것이 좋습니다.
식사 계획을 바꾸고 나서 처음 몇 번은 적응할 시간이 필요할 수 있으니, 신체의 반응을 면밀히 관찰하세요. 간혹 단식 후 식사 시 필요 이상의 음식 섭취로 이어질 수 있으니, 조절이 필요합니다.
이와 관련해 단백질 보충제와 같은 제품을 활용하면 단식 후 영양을 충분히 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요 시 전문가와 상담하며 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.
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