AI 다이어트 고민상담간식으로 마시는 요거트 딩류18g 단백질 6g 탄수화물 21g 먹어도돼?

스위치온 다이어트 3주차에서는 식사의 규칙성을 유지하면서 체지방 연소를 극대화하는 단계이니, 간식 선택이 중요해요. 주어진 정보로 보았을 때, 요거트의 단백질과 탄수화물 함량을 고려해 볼게요.

요거트가 18g의 단백질을 포함하고 있다면, 단백질 섭취를 돕는 좋은 선택일 수 있어요. 그러나 21g의 탄수화물은 이번 주차의 저탄수화물 방침에 대해 좀 더 신경 써야 할 부분입니다. 특히 기분에 따라 다르겠지만, 21g의 탄수화물은 다소 높은 편이라 다른 탄수화물 출처를 줄여야 할 수도 있습니다.

만약 요거트를 드신다면, 하루 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절할 필요가 있어요. 예를 들어, 주 식사에서 탄수화물을 더 적게 하거나 운동 후 탄수화물이 필요한 경우에 두 가지를 조합하는 방법도 고려해보세요.

그 외에도 간장 요거트, 프로테인으로 보충할 수 있는 제품들을 이용하면 단백질 섭취를 더 쉽게 할 수 있어요. 이럴 경우, 당이나 첨가물 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 요거트를 간식으로 섭취할 수는 있지만, 다른 식사에서 건강한 탄수화물 선택과 균형을 잘 잡는 것이 중요합니다. 상황에 맞게 조정해보세요!