AI 다이어트 고민상담4일차 치아씨드 먹어도 돼?
작성일: 2025-04-09 10:22
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네, 4일차에 치아씨드를 섭취할 수 있습니다! 치아씨드는 식이섬유가 풍부하고 오메가-3 지방산을 포함하고 있어, 다이어트 중에도 매우 유익한 식품이에요. 하지만 치아씨드는 수분 흡수력이 뛰어나기 때문에, 반드시 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 물과 함께 섭취하면 부풀어서 포만감을 느끼게 도와줘요.
4일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계이니, 치아씨드를 활용해 스무디나 요구르트에 섞어 먹는 것도 좋고, 자극이 적은 방법으로 샐러드에 뿌려서 섭취해도 좋아요! 단, 보통 하루 권장량인 1~2 큰술 정도로 조절해서 섭취하는 것이 적당해요.
또한, 치아씨드와 함께 단백질 보충제를 포함한 식사를 고려해보세요. 이는 보다 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 됩니다. 다양하고 건강한 옵션을 고려하면서, 적절한 식사 조절을 잊지 마세요!
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