AI 다이어트 고민상담오버나이트오트밀 먹어도 돼? 오트밀 치아시드 저지방우유 무가당요거트 땅콩버터 사과 넣을거야

오버나이트 오트밀은 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 식사로 보입니다. 오트밀, 치아시드, 저지방 우유, 무가당 요거트, 땅콩버터, 사과를 포함한 조합은 영양가가 높고, 특히 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 좋습니다.

1. 오트밀: 탄수화물의 좋은 원천이지만, 2주차에는 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 좋습니다. 오트밀의 양을 조절하세요.
2. 치아시드: 2주차부터 허용되는 식품으로, 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부해 소화에 도움을 줍니다.
3. 저지방 우유와 무가당 요거트: 단백질과 칼슘을 공급해 주며, 당분이 적은 제품을 선택하세요.
4. 땅콩버터: 건강한 지방을 제공하지만, 섭취량을 조절해야 합니다. 1-2 큰술 정도가 적당합니다.
5. 사과: 적당량의 과일은 허용되지만, 과일의 당분을 고려해 섭취량을 조절하세요.

따라서, 위의 재료를 사용한 오버나이트 오트밀은 적절하게 조절한다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 단, 모든 재료의 양을 잘 조절하여 탄수화물 총량이 80-100g을 넘지 않도록 주의하세요.