AI 다이어트 고민상담현미떡 먹어도돼??

현미떡은 일반적으로 건강한 대체식으로 여겨지지만, 스위치온 다이어트의 특정 단계에서는 주의가 필요해요. 현재 식단 단계에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 1-3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 그러므로 현미떡 대신 단백질 쉐이크나 허용된 채소, 두부 등의 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 4-7일차 (적응기): 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 가능한데, 현미떡을 조금 포함할 수 있지만 양을 제한하는 것이 중요해요. 점심 시간에 잡곡밥 반 공기 정도와 함께 단백질을 섭취하는 게 더 유리합니다.

3. 2주차 이후 (간헐적 단식 도입): 이 시점에서는 일반식으로 추가적인 탄수화물을 조금 도입할 수 있지만 여전히 조심해야 합니다. 현미떡을 섭취할 때는 양 조절과 다른 식사와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

결론적으로, 현미떡은 허용되지만 단계에 따라 섭취량을 조절해야 하며, 다른 허용된 식품과의 조화를 고려하는 것이 중요해요. 가능하다면 다른 저탄수화물 식단에 초점을 맞추는 것이 더 좋습니다! 필요한 경우 추가적인 간식으로 다른 옵션도 고려해 보세요.