현재 2일차에 두통이 발생하고 있군요. 일반적으로, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 식단 변경으로 인해 신체가 적응하는 과정에서 두통이나 불편함이 발생할 수 있습니다. 이럴 때는 몸이 지방을 연료로 사용하기 시작하는 신호일 수 있지만, 두통이 너무 심하거나 일상생활에 지장이 있다면 4일차로 넘어가는 것도 고려해볼 수 있습니다.
만약 생선회를 드시고 싶다면, 저녁 식사로 계획한 것은 좋습니다. 생선회는 고단백 저탄수화물 식품이기 때문에 현재 다이어트 단계에 잘 맞습니다. 그러면서도 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산이 풍부하죠.
단, 두통이 지속된다면 충분한 수분 섭취와 함께 이상적으로는 식사를 가볍게 맞추는 것이 좋습니다. 가능한 경우, 증상을 완화하기 위해 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋습니다.
기억해두세요, 몸의 반응을 잘 살펴보시는 것이 중요한데, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 한 방법입니다. 추가적인 식이 보충제가 필요할 경우, 복합 비타민이나 오메가3를 고려해 보시면 좋겠네요.
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