AI 다이어트 고민상담2끼를 일반식으로 먹었는데 괜찮을까?

네, 2주차에 2끼를 일반식으로 먹은 것은 괜찮아요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단과 일반식을 적절히 조화시켜야 하는 시점입니다. 주 중간에 일반식을 추가하는 것은 몸이 새로운 식단에 잘 적응하도록 도와줄 수 있습니다.

다만, 일반식을 선택할 때는 저탄수화물 위주의 식단으로 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 점심에 건강한 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 야채를 섭취한다면 더욱 도움이 될 것입니다.

2끼를 일반식으로 먹으면서 나머지 1끼는 단백질 쉐이크로 채우고, 배고픔을 참지 않도록 적절한 간식(예: 채소나 두부)을 섭취하면 좋습니다. 잊지 말고 충분한 수분 섭취와 운동을 병행하는 것도 중요하니, 이 점도 염두에 두세요.

이 시기에 도움이 되는 보충제, 예를 들면 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 다만, 일반식이 월등히 많아지면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 균형을 잘 유지해보세요!