AI 다이어트 고민상담3일차에 쉐이크대신에 두부 300g먹어도돼? 쉐이크 못먹겠어서

3일차에 두부 300g을 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하고, 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 있습니다. 두부는 좋은 단백질 공급원이며, 저탄수화물 식단에 잘 맞지만, 다이어트 목표에 따라 섭취량 조절이 필요합니다.

두부 300g은 약 30g 정도의 단백질을 제공하지만, 수분 함량이 높아 전체 칼로리는 더 낮을 수 있어요. 그러나 이러한 방식으로 단백질 섭취를 대체하더라도, 나머지 섭취 보충제나 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.

가능하다면 두부에 아보카도나 견과류(소량)를 추가하여 식사에 충분한 영양소를 추가해 보세요. 그런 다음, 다음에는 단백질 쉐이크로 돌아가는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이니 기억해두세요.

결론적으로, 두부를 사용하는 것은 좋은 대안이지만, 최대한 샐러드 채소나 저염간장 등과 함께 영양적으로 균형 잡힌 식단을 고려해 보세요!

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