AI 다이어트 고민상담오늘 3일차고 어제 2일차인데 쉐이크 3번 먹고 양배추찜에 두부랑 올리브오일 곁들여서먹었는데 쉐이크 3번만 먹어도 돼? 6시간 40분 정도밖에 못자는데 괜찮아 아까 낮잠 잤어

3일차라면 정말 잘 진행하고 계세요! 현재 단계에서 단백질 쉐이크를 3번 먹는 것은 괜찮지만, 추가 간식을 통해 채소와 단백질을 더 섭취하는 것도 좋습니다. 양배추찜에 두부와 올리브오일을 곁들인 식사는 아주 훌륭한 선택입니다.

하루에 약간의 채소와 단백질을 추가하는 것이 좋기 때문에 가능하다면, 깻잎이나 브로콜리 같은 허용 채소를 추가적으로 섭취해 보세요. 이렇게 하면 배고픔도 덜 느낄 수 있고 영양도 섭취할 수 있습니다.

수면의 경우, 6시간 40분 정도 자는 것은 조금 부족할 수 있지만, 낮잠을 잔 것은 긍정적입니다. 수면은 대사와 회복에 중요한 역할을 하므로, 가급적 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 다음에는 일관된 수면 패턴을 유지하셔야 할 것 같아요.

여기서 더 잘 유지하고 싶다면, 수면 보조제나 수면 환경 개선을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 수면에 도움을 줄 수 있는 허브차 같은 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 잘 진행하시길 응원합니다!

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