돈까스는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 피해야 할 음식 중 하나입니다. 이유는 돈까스가 튀긴 음식으로, 고온에서 조리 과정에서 트랜스지방이나 불필요한 지방이 많이 포함될 수 있기 때문이에요. 또한, 밀가루로 덮여져 있어 탄수화물 함량도 높습니다.
4주차에 접어들 때는 대사 능력이 최적화되었지만, 건강한 체중 감량과 건강한 몸을 유지하기 위해 저탄수화물 및 저지방 식단을 지키는 것이 중요합니다. 대신에 단백질이 풍부한 구이용 고기(예: 삶은 돼지고기 살코기나 닭가슴살)와 함께 신선한 채소를 넣어 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
만약 돈까스가 너무 먹고 싶다면, 대체 가능한 방법을 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 통밀가루나 아몬드 가루로 만든 저지방 돈까스를 집에서 만들어 볼 수 있어요. 이러한 방식으로는 더 건강하게 즐길 수 있답니다.
필요한 경우, 영양 보충제를 통해 단백질 보충을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 경우, 단백질 쉐이크처럼 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 선택해 보세요.
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