AI 다이어트 고민상담블루베리 언제부터 먹을수있어? 양은?? 많이 먹어도돼?

블루베리는 스위치온 다이어트 3주차부터 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다! 이 시점에서 블루베리는 귀여운 베리들처럼 간식을 대체하거나 식사를 보완할 수 있는 훌륭한 선택이죠.

양에 대해 말씀드리자면, 하루에 블루베리 한 줌 정도가 적당해요. 대략 70~100g 정도가 적절한 양입니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민과 미네랄도 다양하게 함유하고 있어, 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있답니다.

하지만 과일은 자연스러운 당분이 포함되어 있으므로 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 3주차에는 다른 허용된 저탄수화물 식품과의 균형을 맞추도록 주의하는 게 중요해요.

다른 과일들처럼 블루베리도 요거트나 샐러드에 추가해 다양하게 활용하면 좋고, 한 끼에 조금씩 포함시켜 먹는 방법도 추천 드려요. 필요한 시점에 건강한 간식으로 참조해 보세요!

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