4일차에 삶은 계란, 귀리밥 50g, 그리고 킹달 닭다리살 킹매운맛을 드신 것은 좋은 선택이에요! 이 구성은 단백질과 건강한 탄수화물이 적절하게 조화를 이루고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 4일차는 저탄수화물 일반식으로의 전환기인데, 귀리밥의 양을 좀 더 조절하시는 것이 좋습니다. 귀리밥 50g은 적절한 양이지만, 아래와 같은 점을 고려해 보세요:
단백질 집중: 삶은 계란은 좋은 단백질 공급원입니다. 닭다리살도 단백질이 풍부하긴 하지만, 기름이나 양념이 많이 들어간 경우에는 섭취량에 주의해야 합니다.
알맞은 탄수화물: 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 귀리밥 대신 채소 위주로 식사를 구성해 보는 것도 좋은 선택일 수 있어요.
식사 후 체감: 이 식사를 드신 후 에너지가 어떻게 느껴지시나요? 만약 몸이 무겁거나 소화가 어려운 느낌이 든다면, 다음 식사는 좀 더 가벼운 옵션으로 바꿔보시는 게 좋겠어요.
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