AI 다이어트 고민상담4주차까지 끝내고나서 3주차 반복하려고 하는데 저녁에 보리밥같은 탄수화물 먹어도 되나요?

유지기를 지나고 3주차로 돌아갈 때는 식단 조절이 중요합니다. 저녁에 보리밥과 같은 탄수화물을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 저녁은 가능하면 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

대신 저녁 식사는 등푸른 생선이나 삶은 고기와 채소 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 식욕을 덜 느끼고, 저녁 이후에는 체중 조절에 긍정적인 효과를 줄 수 있어요. 만약 꼭 탄수화물이 필요하다면, 저녁에 보리밥을 조금 먹는 것보다는 더 가벼운 채소와 단백질로 구성된 식사로 조절하는 것이 바람직합니다.

과도한 탄수화물 섭취는 간헐적 단식이나 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있으니 이 점도 고려하시길 바랍니다. 마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하여 영양소를 보충하는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 관리에 도움이 될 거예요!