AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 깰때 탄수화물제한식으로 구운 치킨 먹어도돼? 근데 닭다리살 껍질 안떼고

네, 2주차에 접어든 지금, 24시간 단식 후 탄수화물 제한식으로 구운 치킨을 먹는 것은 가능합니다! 다만 몇 가지 지점을 고려해보세요.

1. 구운 치킨 선택: 치킨은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택입니다. 닭다리살은 지방이 많긴 하지만, 건강한 지방도 포함되어 있으므로 전체적인 식단의 균형을 잘 관리하면 될 것 같아요.

2. 껍질 여부: 껍질을 그대로 두고 먹으면 지방 섭취량이 늘어나니, 다이어트 목적에 맞춰 조절이 필요합니다. 껍질을 제거했을 경우, 칼로리와 지방량이 줄어드는 효과가 크니 참고하시길 바랍니다.

3. 식사 구성: 구운 치킨 외에도 신선한 채소(예: 샐러드나 찐 브로콜리)를 곁들이면 영양소도 보충되고 포만감을 더해줄 수 있습니다.

4. 주의할 점: 저녁 식사는 자신의 활동량과 다음 날의 일정에 맞춰 늦은 시간에 하지 않도록 주의하세요. 치킨을 먹은 후에는 가벼운 산책으로 소화를 도와주는 것도 좋아요!

마무리하자면, 구운 치킨을 포함시키되, 음식 조합과 양을 잘 조절하여 건강한 방식으로 다이어트를 이어가시길 권장합니다. 그리고 단백질 쉐이크와 비타민 같은 보조제도 필요하다면 고려해보세요. 여러분의 건강을 위한 선택이니까요!