4-7일차인 현재는 저탄수화물 식사를 중심으로 진행해야 하므로, 치아바타 샌드위치는 권장되지 않습니다. 치아바타는 밀가루로 만들어진 빵으로, 탄수화물이 높기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않아요.
대신 저탄수화물 식사를 원하시다면, 샌드위치 대신 생채소와 단백질이 풍부한 재료를 활용해보세요. 예를 들어, 상추나 피망 같은 채소로 단백질(닭가슴살, 두부, 달걀)을 감싸는 '랩' 형태로 만들어 먹으면 좋습니다. 여기에 아보카도나 올리브 오일을 추가하면 건강한 지방도 보충할 수 있습니다.
만약 간편한 옵션으로 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 보조제로 사용되는 단백질 제품들은 야채와 함께 식사에도 포함될 수 있어요.
결론적으로, 치아바타 샌드위치는 피하시고, 건강한 대체 옵션으로 식단을 잘 구성해보세요!
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