AI 다이어트 고민상담아침에 운동을 하는데 아침 쉐이크 건너뛰어도 돼?

아침에 운동을 하신다면, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 공급받고, 짧은 단식 효과를 통해 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다.

하지만 아침 쉐이크를 건너뛰고 싶으시다면, 그 대신 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부를 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 허용된 식품으로 플레인 요거트나 두부를 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다.

운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요하므로, 가능하다면 쉐이크를 대체할 수 있는 다른 단백질 공급원을 고려해 보세요. 그러나 가능하면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.