AI 다이어트 고민상담5일차 가브리살수육먹어도되나 몇그램정도? 4일차살은안빠짐

작성일: 2025-09-07 09:04

5일차 가브리살 수육을 드실 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 적절한 단백질 섭취가 중요하지만, 동시에 몸의 지방 연소를 촉진해야 하는 시점이기 때문이에요.

양 조절: 100~150그램 정도가 적당합니다. 소고기 고기 부위 중에서 지방 함량이 낮은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 살코기로 준비하시면 더 좋겠죠.

식사 조합: 수육은 단백질이 풍부하지만, 이를 채소와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 쌈 채소나 신선한 야채와 함께 드시면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

4일째에 체중 변화가 없다면: 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수분 섭취량이나 수면 상태, 최근의 운동량 등이 영향을 줄 수 있습니다. 너무 스트레스 받지 마시고, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

가끔은 좋은 품질의 단백질 보충제와 함께 운동을 병행하면서 체중 감량을 도와줄 수 있습니다. 직장 귀찮고 힘든 경우, 그런 단백질 쉐이크 같은 것이 도움이 될 수 있어요.

체중이 오히려 정체되는 경우는 일반적인 현상일 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 차분하게 다이어트를 지속해 보세요!

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