AI 다이어트 고민상담금식하는 날 탄산수 먹어도돼?

3주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 금식하는 날 탄산수를 마시는 것에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

일반적으로 금식 중에는 물이나 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 좋습니다. 탄산수는 칼로리가 없는 경우에 한해 허용됩니다. 그러므로 당분이 포함되지 않은 무가당 탄산수를 마시는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 탄산수는 수분 보충에도 도움이 되고, 식사 간의 갈증 해소에 유용할 수 있습니다.

다만, 개인에 따라 가스가 위에 부담을 줄 수 있으므로, 처음에는 소량부터 시작해보는 것이 좋습니다. 그리고 신맛이 있는 탄산수는 위산을 자극할 수 있으므로, 가급적 자극이 적은 종류를 선택하세요.

마지막으로, 간혹 건강 보조제로 탄산수를 발포시키는 제품들도 있으니, 그런 제품 사용 시 성분을 확인한 후 사용하시길 추천드립니다. 전체적으로 물을 우선적으로 섭취하되, 필요 시 탄산수를 활용하시면 좋을 것 같아요.