AI 다이어트 고민상담4일차 아침 안먹음. 점심 저탄수식먹고 전부 구토. 간식 쉐이크. 저녁먹을시간인데 저녁뭐먹어?

아침을 거르고 점심에 저탄수식으로 인한 구토 경험은 불편했겠네요. 우선, 구토는 식사 후 소화에 문제가 발생했거나 어떤 음식에 민감했을 가능성이 있습니다. 더 상쾌한 기분을 위해 저녁은 가볍고 소화가 잘 되는 식사를 추천합니다.

4일차 저녁 식사는 아래와 같은 식단으로 구성해 보시면 좋겠습니다:

1. 단백질 위주: 삶은 닭가슴살, 찐 생선(예: 연어, 고등어) 또는 두부를 주요 단백질 원으로 선택합니다.
2. 채소 추가: 삶거나 찐 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)와 함께 곁들이면 섬유질도 섭취할 수 있어 소화에 도움이 됩니다.
3. 건강한 지방: 올리브유나 아보카도 같은 건강한 지방을 소량 추가해 주세요.

저녁 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 편안한 상태에서 소화를 도와 주는 것이 좋습니다. 장 건강을 위한 유산균 보충도 고려해 보세요.

이와 같은 식단을 통해 소화를 돕고, 자연스럽게 에너지를 보충할 수 있습니다. 필요 시 간단한 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하셔도 좋습니다. 오늘은 가볍고 편안한 저녁을 즐기시길 바랍니다!