AI 다이어트 고민상담설렁탕 먹어도 돼?

설렁탕을 드시고 싶은 마음, 이해합니다! 하지만 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 탄수화물 섭취: 설렁탕에는 보통 밥이 함께 나옵니다. 3주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 밥의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 가능하다면 잡곡밥 반 공기 정도를 추천합니다.

2. 영양소 조절: 소고기와 국물 자체는 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 수프의 짠맛이나 기름기가 강할 수 있으니, 찬 물에 식혀 뒷면의 기름을 덜어내는 방법을 추천합니다. 이 과정을 통해 부여환자체에 받는 부담을 줄일 수 있어요.

3. 채소 추가: 더불어 국물에 채소를 추가해 영양 균형을 맞추면 좋습니다. 무, 파, 야채 등을 넣는다면 더욱 좋겠죠!

4. 간식 조절: 점심에 설렁탕을 드신다면, 간식은 가벼운 채소나 저당 스낵으로 대체하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 고려해 보세요.

이렇게 조정하면 설렁탕을 즐기면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있습니다. 만약 설렁탕이 부담스러우시다면, 다른 단백질원인 삶은 계란이나 닭가슴살, 두부 등을 고려해 보시는 것도 좋습니다!