AI 다이어트 고민상담영양제 어떤거 먹어야 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 체내 지방 대사를 활성화하고, 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다.

추천 영양제

1. 단백질 쉐이크: 이 단계에서는 체중 조절과 근육 손실 방지를 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 특히 수분과 섞어 쉽게 섭취할 수 있는 형태가 좋습니다. 하루 2번 이상의 단백질 보충제를 섭취하는 것을 추천합니다.

2. 유산균: 장 건강을 위한 유산균도 중요합니다. 아침 공복에 섭취하면 장의 배변 활동을 도와주고, 소화 건강을 증진시킵니다.

3. 비타민 C: 이 영양소는 면역력을 높이고, 체내 항산화 작용을 도와줍니다. 과일 섭취가 제한된 이 단계에 특히 유용합니다.

4. 오메가3: 염증 감소 및 심혈관 건강에 도움을 주는 오메가3도 좋은 선택입니다. 필수 지방산이 부족해지기 쉬운 상황에서 효율적으로 보충할 수 있습니다.

5. CoQ10: 에너지 생산을 도와주고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 단계에서 선택적으로 추가할 수 있습니다.

영양제 섭취 시 유의사항

• 제품의 첨가물이나 당 함량을 확인하고 품질이 좋은 제품을 선택하세요.
• 영양제는 보조적인 역할이므로, 건강한 식단과 운동을 최우선으로 두세요.

이런 영양제들을 고려해 보세요! 각 영양제를 선택할 때는 자신의 체질과 필요에 맞춰 조정하시고, 필요하면 전문가와 상담하세요.