AI 다이어트 고민상담장어 먹어도 되나요

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하는 시기입니다. 장어는 좋은 단백질 공급원이며, 특히 불포화 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만, 장어의 경우 조리법에 따라 당분이나 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다.

장어는 보통 구워서 소금을 약간 뿌려 먹거나, 장어 덮밥으로 제공되곤 합니다. 4-7일차의 원칙에 따르면, 맵거나 짠 소스를 피하고 간단하게 굽거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 따라서, 장어는 적절하게 조리된다면 먹어도 괜찮습니다. 다만, 다른 탄수화물(밥, 빵 등)과 결합하지 않도록 주의하세요.

그리고 단백질 섭취량을 조절하는 것도 중요하니, 장어 외에 다른 단백질 공급원과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 간혹 보조식품으로 단백질 쉐이크를 활용하면 필요 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 장어를 적절히 조리하고 다른 영양소와 균형을 맞추어 먹으면 4-7일차 단계에 잘 맞을 것입니다!