AI 다이어트 고민상담13일차 무탄수식 소고기 구이는 아직 안되려나?

13일차 2주차에 접어들며, 저녁식사에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하는 시점입니다. 소고기 구이는 무탄수화물 단백질 식단의 허용 식품으로, 지방이 적은 부위를 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심 같은 부위를 구워서 단백질을 보충할 수 있어요.

단, 반드시 탄수화물을 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 저녁 식사 후 4시간은 공복을 유지하는 것이 좋으니, 이 점도 염두에 두세요. 소고기 구이를 준비할 때는 올리브 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 더해 줌으로써 더욱 건강하고 맛있는 저녁을 즐길 수 있습니다.

만약 추가로 영양 보충이 필요하다면, 고단백의 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 주식의 기초는 건강한 식단이니, 이를 먼저 챙기세요!

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