AI 다이어트 고민상담4주차 일반식은 어떤거야? 정말 일반식 먹어도되는거야? 마라탕 엽떡 이런거

4주차 스위치온 다이어트에서는 일반식을 섭취할 수 있으며, 이때 중요한 것은 건강한 선택을 하는 것입니다. 일반식은 탄수화물 섭취를 허용하되, 칼로리와 당분이 낮은 건강한 음식들을 중심으로 해야 해요.

4주차 일반식 추천:

1. 잡곡밥: 현미나 귀리 같은 잡곡으로 탄수화물을 섭취합니다.
2. 단백질: 생선 (특히 등푸른 생선), 닭 가슴살, 두부, 계란 등을 포함하세요.
3. 채소: 다양한 색의 채소를 넣어 영양을 보충하고 섬유질도 늘리세요.
4. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 이용해 요리를 하면 좋습니다.

섭취 주의사항:

• 마라탕이나 엽기떡볶이 같은 매운 음식은 많이 조리된 기름과 당분이 포함되어 있으니 주의가 필요합니다. 이런 음식이 저염식으로 잘 조리된다면 가끔 소량 섭취는 가능하지만, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
• 가능하면 homemade로 만들어 보세요. 이렇게 하면 재료를 잘 선택할 수 있고 건강함을 유지할 수 있습니다.

결론:

4주차에는 일반식을 먹을 수 있으니, 건강한 식단을 지키며 다양한 식사를 즐기세요. 간혹 건강한 다이어트 보조제도 고려해볼 수 있는데, 필수 영양소를 보충해줄 수 있어요. 하지만 언제나 기본은 균형 잡힌 식단과 운동입니다!