AI 다이어트 고민상담배불러도 쉐이크 횟수 꼭 4번 먹어야해?

4-7일차에 계신 경우, 단백질 쉐이크 섭취는 하루 3번으로 조정할 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 하루 3번의 쉐이크와 함께 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 규칙입니다.

배부름이 느껴진다면 쉐이크의 횟수를 줄이는 것이 좋지만, 너무 적은 양의 단백질을 섭취하게 되면 근육량 감소나 에너지 저하를 초래할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 단백질 섭취는 중요합니다.

따라서, 배가 많이 부르다면 단백질 쉐이크의 양을 조절하거나 간식을 허용된 식품으로 변경하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 저녁에 섭취하는 쉐이크 양을 줄이거나, 점심식사와 함께 단백질이 풍부한 음식을 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 단백질 보충제는 여러 가지 옵션이 있으니 개인의 식사 스타일에 맞는 제품을 선택해보시는 것도 좋습니다. 중요한 것은 자신의 몸의 신호를 잘 파악하고 유연하게 조절하는 것입니다!