AI 다이어트 고민상담아몬드버터 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 아몬드버터는 조심스럽게 선택해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하며, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 아몬드버터는 분명 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 칼로리가 높아서 섭취량을 잘 조절해야 해요.

보통 한 스푼(약 16g)의 아몬드버터는 90-100칼로리 정도 되고, 탄수화물도 3-4g 포함되어 있습니다. 이 시기에 몇 스푼을 섭취하게 되면 빠르게 탄수화물과 칼로리 제한을 초과할 수 있으니, 한 작은 스푼 정도로 제한하는 것이 가장 안전해요.

대신 샐러드나 채소에 넣어 사용하거나, 단백질 쉐이크와 함께 소량 사용하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 만약 스위치온 다이어트에 더욱 맞는 식품으로 대체하고 싶으시다면, 무가당 플레인 요구르트를 고려해보는 것도 괜찮아요. 기본적으로는 여러분의 체중 감량 목표와 식단에 맞춰 과유불급이 되지 않도록 조절하는 것이 중요합니다!

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