스위치온 다이어트의 4-7일차에 계란을 허용하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로 계란은 훌륭한 단백질 원천이죠.
일반적으로 하루에 2-3개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 단백질 섭취가 필요로 하는 만큼 충분히 이루어지고 있다면, 추가로 계란을 포함해도 괜찮습니다. 다만, 설정된 일일 단백질 목표에 따라 조절하는 것이 중요해요.
계란을 조리할 때는 삶거나 찌는 방법을 추천합니다. 기름을 사용한 조리보다는 건강한 방식으로 조리해주세요. 단백질 섭취와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 좋습니다.
또한, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하길 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 유용할 수 있어요. 이게 꼭 필수는 아니지만, 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있답니다.
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