AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 되나요 ?

2주차에 접어든 만큼, 과일 섭취에 대해 고민하시는 것은 자연스러운 일입니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사가 권장되며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이 목표입니다.

기본적으로, 과일은 자연적인 당을 함유하고 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 다만, 일부 과일은 적당히 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 베리류(딸기, 블루베리 등)는 항산화 성분이 풍부하고 섬유질도 많아 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 낮은 당분을 가진 과일을 선택하면 좋습니다.

초기 단계에서는 과일을 하루 1개로 제한하는 것이 좋으며, 식사와 함께 섭취하거나 단백질 식품과 조합하여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 요거트와 함께 블루베리를 넣어 간식으로 즐기는 방법도 있습니다.

그러나 바나나와 같은 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 최종적으로 과일을 추가하기 전, 이미 식단에 있는 다른 탄수화물(잡곡밥, 고구마 등)과의 밸런스를 고려하는 것이 중요합니다.

따라서, 섭취를 원하시면 적당량 정하신 후, 본인의 상태를 지켜보면서 추가하시면 될 것 같습니다. 이렇게 선택적으로 섭취하는 것이 어려움 없이 진행하는 데 도움이 될 것입니다!