2주차 진행 중이시군요! 저녁 식사 시간이신 만큼, 편의점에서 건강한 선택을 하시는 것은 아주 중요해요. 샐러드와 두부 외에도 몇 가지 옵션이 있습니다.
저염 간장으로 마리네이드한 해산물 유부 - 포장된 유부에 해산물이 들어가 있는 제품은 저칼로리이면서도 단백질이 풍부해 좋은 선택이 될 수 있어요.
닭고기 덮밥 - 보통 편의점에서 판매하는 닭고기 덮밥 중에서는 저염 제품이 있으니, 소스를 적게 사용하고, 밥의 양도 최소화하면 좋습니다.
저지방 플레인 요구르트 - 단백질을 보충하고, 식사 대용으로 적절할 수 있어요. 상큼한 맛이 필요하다면 과일 없이 먹어도 괜찮습니다.
견과류 또는 믹스넛 - 간편한 스낵으로 단백질과 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 하지만 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
스틱 치즈 - 단순히 단백질과 칼cium을 보충할 수 있는 좋은 제품으로, 저염 제품을 선택하면 더욱 좋습니다.
편의점에서의 선택은 한정적일 수 있지만, 이 요소들을 고려하여 조합해 보세요. 또한, 단백质 쉐이크를 이용하는 것도 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 한식과 간편식이 다양하게 진화하고 있는 만큼, 많은 선택지가 있으니 상황에 맞게 적절히 선택해 보세요!
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