AI 다이어트 고민상담스위치온을 다시 시작하려고 하는데 1~3일차 단백질 쉐이크만 먹는거로 시작해야되나요?
작성일: 2025-01-01 23:53
스위치온 다이어트를 다시 시작할 때, 1~3일차는 일반적으로 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계입니다. 이 단계는 신체가 새로운 식이요법에 적응하도록 돕고, 기존의 식습관에서 벗어나기 위한 초기 정화 과정으로 이해할 수 있습니다.
단백질 쉐이크만 먹는 것이 추천되는 이유는 다음과 같습니다:
- 칼로리 제한: 단백질 쉐이크는 칼로리를 낮추면서도 필요한 단백질을 섭취할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.
- 소화 용이: 쉐이크 형태로 섭취하면 소화가 용이하고, 체내 흡수도 빠릅니다.
- 영양 균형: 많은 단백질 쉐이크는 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 영양의 균형을 유지할 수 있습니다.
하지만, 단백질 쉐이크 외에도 충분한 수분 섭취와 함께 섬유소가 포함된 저칼로리 채소(예: 시금치, 오이 등)를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.
이후 단계로 넘어가면 다양한 식품을 추가할 수 있으니, 초기 1~3일 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하시고, 신체의 반응을 관찰하면서 다음 단계로 나아가시면 됩니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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