유지기에 케이크를 먹고 싶어. 밥먹고 먹는 게 좋아? 아니면 간식 시간에 먹는 게 좋아? 혈당이나 대사 관련해서 설명해줘

스리라차를 조금 먹어버렸는데 계속 유지해도대?

4일차까지 2kg 감량했는데 근육이 엄청 빠졌네. 원래 이래?? 근육량 유지하는 방법은?

28일차와 29일차에 치팅하다보니 과식, 케이크를 많이 먹어서 급체를 심하게 했어. 굶다가 죽 먹고 결국 1키로가 쪄있는데, 무엇보다 걱정인건 대사가 망가졌을까 하는 걱정이들어.

바나나1개랑 달걀 두개로만 만든 핫케이크 먹어도 돼? 단쉐먹을때 같이 먹어도 돼?

내가 점심.오후간식.저녁을 저탄.단쉐.무탄 이렇게 3끼먹는데 점심먹고 배 안고프면 오후간식인 단백질쉐이크를 안 먹어도돼?

점심을 먹고 배불러서 간식이랑 저녁을 못 먹겟는데 안 먹어도 돼?