고등어구이는 2주차 스위치온 다이어트에 아주 좋은 선택입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 단백질도 많이 함유하고 있어 근육 유지에 효과적이에요.
단, 2주차의 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 핵심이므로, 고등어구이는 점심 식사로 적합합니다. 밥은 반 공기 정도, 그리고 함께 먹을 채소로는 시금치, 브로콜리 등 영양가 높은 녹황색 채소를 추가하면 더욱 좋습니다. 이렇게 먹으면 지방 연소로 이어지는 데 도움이 될 거예요!
또한, 고등어는 기름이 적절히 있는 생선이라 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 하지만 조리할 때는 소금을 적게 사용하고, 완전히 구울 때보다는 적당히 굽는 것이 좋습니다.
따라서 오늘 점심에 고등어구이를 즐기셔도 무방하며, 곁들일 채소들을 함께 준비해보세요! 잘 먹고, 계속해서 운동도 병행하시면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다.
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