AI 다이어트 고민상담점심은 고등어구이로 백반을 먹었을 경우 (밥은 반공기) 저녁은 연두부 150g 저당 올리고당 그리고 몇개의 계란을 추가하면 알맞을까?

8일차에 잘 진행하고 계시네요! 저녁 식사를 건강하게 준비하는 것은 정말 중요합니다. 고등어구이에 반공기의 밥을 먼저 드셨으니, 저녁은 좀 더 가벼운 형태로 가는 것이 좋겠어요.

연두부 150g은 좋은 선택입니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 저녁으로 적합해요. 저당 올리고당을 사용하시는 것도 좋지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다; 한 큰술 정도면 충분할 것 같아요.

계란은 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 1~2개의 삶은 계란을 추가하는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 저녁 식사가 단백질과 영양소의 균형을 잘 이룰 수 있습니다.

추가적으로, 저녁 식사 4시간 전에 마무리하신다면 다이어트에도 더욱 도움이 될 거예요. 혹시 부드러운 맛을 원하신다면, 단백질 보충제로 알려진 단백질 쉐이크를 1컵 섭취하시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후에도 허기를 덜 느끼실 수 있답니다!