AI 다이어트 고민상담점심에서 점심 24시간 단식하고 점심에 무탄수로 먹으려고 합니다 이날 저녁은 저탄수로 먹어도 될까요?

네, 질문 감사합니다! 현재 3주차에 계신다면, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 병행하는 단계입니다. 점심 이후 24시간 단식을 실시하신다고 하셨으니, 저녁 메뉴는 저탄수화물 식단으로 구성하시는 것이 좋습니다.

점심에 무탄수 단백질 식사를 하고 저녁을 저탄수로 계획하신다면, 이는 적절한 방법입니다. 저녁에는 등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하시면 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있도록 하는 것이 핵심입니다.

다만, 저녁 식사도 무리하게 탄수화물을 제한하는 과정에서 불편함이 느껴진다면, 다음날 점심식사 전에 소량의 건강한 탄수화물(예: 고구마, 현미밥 등)을 추가해 맛을 조절하는 것도 가능합니다.

이렇게 균형 잡힌 저녁 식사는 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 저탄수화물 식단에 맞는 간다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 도움이 될 수 있는 아이템입니다. 필수 영양소를 놓치지 않도록 주의하세요!

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