AI 다이어트 고민상담24시간 단식할떄 점심을 12시에 시작해서 1시에 다먹었으면 다음날 첫끼는 12시에 먹으면 되는거야?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 할 때, 마지막 식사를 한 시간부터 24시간 후가 되면 다음 식사를 시작하시면 됩니다. 즉, 점심을 12시에 시작해서 1시에 다 드셨다면, 다음날 첫 끼는 12시에 드시면 됩니다.

이렇게 단식을 진행하면 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니 물을 자주 마시도록 하세요.

또한, 식사를 시작할 때는 소화에 부담을 주지 않는 가벼운 식사로 시작하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 살짝 익힌 야채, 유산균 등을 포함한 식사를 고려하시면 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 몸이 더 부드럽게 식사에 적응할 수 있어요!