AI 다이어트 고민상담3주차 진행중이고 생리전이라 몸이 많이 부었어. 식단을 어떻게 진행하면 좋을까? 내일 단식 진행할까해

작성일: 2025-01-20 10:37

3주차에 접어들고 생리 전 증상으로 부종이 느껴지신다면, 식단 조절과 단식이 도움이 될 수 있어요. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고 부종이 발생할 수 있으니, 다음과 같은 방법을 고려해보세요.

수분 섭취 조절: 수분을 충분히 섭취하되, 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 염분이 많은 음식은 체내 수분을 더 쌓이게 할 수 있습니다. 대신, 수분 배출을 도와주는 식품(예: 오이, 셀러리, 수박 등)을 포함해보세요.

단식 진행: 내일 단식을 진행하는 것은 좋은 선택일 수 있어요. 단식은 소화기관을 쉬게 하고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

식단 조절: 단식 후에는 가벼운 식사로 시작하는 것이 중요해요. 단백질과 섬유소가 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살, 채소 샐러드 등)을 선택하고, 가공식품이나 설탕이 들어간 음식은 피하세요.

운동: 부종이 심할 경우, 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 혈액 순환을 도와주는 것도 좋습니다. 과도한 운동은 피하고, 몸 상태에 맞춰 조절하세요.

이런 방법들을 통해 부종을 완화하고 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요. 필요하다면 더 구체적인 식단 아이디어를 제공해드릴 수 있으니, 언제든지 말씀해 주세요!

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