AI 다이어트 고민상담하루먹는 순탄수는 몇그람이야? 점심에 흰밥을 95g먹는데 많은거 같아서 줄여도 될까?

작성일: 2025-08-15 12:24

스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 보통 초기 단계(1주차)에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 단계가 올라감에 따라 조정이 필요하지만, 일반적으로 다이어트 중에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

현재 점심에 흰밥 95g을 섭취하고 계시다면, 이는 약 70-80g의 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 이는 하루 권장량에 비해 상당히 높은 수치입니다. 따라서 흰밥의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 50g이나 70g으로 줄이고, 대신 채소나 단백질 섭취를 늘리는 방법을 고려해 보세요.

또한, 흰밥 대신 현미나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 선택하면 섬유소와 영양소를 추가로 섭취하게 되어 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 간혹 다이어트 보조제로 판매되는 저탄수화물 식사 대체제품도 도움이 될 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.

결론적으로, 현재 섭취 중인 탄수화물 양은 다이어트 목표에 맞춰 줄이는 것이 바람직하며, 다양한 방법으로 단백질과 채소를 보충하면 더 좋을 것입니다!

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