AI 다이어트 고민상담오늘 1일찬데 해야할거 뭐있나요

1일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 기간입니다. 아래의 사항을 참고하세요:

1. 식사: 하루 4번(아침, 점심, 오후 간식, 저녁) 단백질 음료를 섭취합니다. 필요시 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트를 추가로 허용합니다.

2. 유산균 섭취: 아침 공복에 유산균을 챙겨 먹어야 합니다.

3. 운동: 하루 60분 이상 걷는 것을 목표로 하세요. 운동은 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

4. 몸 상태 체크: 처음 3일 동안 힘든 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 무기력감이나 두통이 있을 경우, 몸 상태를 고려하여 진행 여부를 결정하세요.

이 단계를 잘 지키고, 몸의 반응을 관찰하면서 진행해 보세요.

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