AI 다이어트 고민상담오전에 운동하고 집와서 점심 먹었는데 너무 졸리고 피곤하고 몸이 무거운데 단백질 쉐이크 한잔 마셔도 될까? 오늘 저녁식사는 네시쯤 마칠거고 내일은 공복데이야
작성일: 2025-11-18 13:53
18일차간식여성
18일차 진행 중에 피곤함과 체중 무거움을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 운동 후에는 체력이 소모되기 때문에 졸림과 피로감이 올 수 있어요. 이럴 때 단백질 쉐이크를 한 잔 마시는 것은 좋은 선택입니다. 충분한 단백질 섭취는 피로 회복과 에너지 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 단백질 은 고강도 운동으로 소모된 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 기분도 조금 더 상쾌하게 만들어줄 수 있습니다. 특히, 운동 후 30분 이내에 단백질 섭취를 하는 것이 효과적이에요.
내일이 공복 데이라면, 오늘 저녁 식사 전에 안정적으로 에너지를 공급받는 것이 중요하므로 단백질 쉐이크를 잘 활용하세요. 단, 공복 기간이 장기화되면 몸이 기본 대사량을 떨어뜨리게 될 수 있기 때문에, 내일 공복 데이 중에도 물을 충분히 섭취하고, 필요한 영양소를 보충해주는 것이 좋습니다.
마무리해서, 오늘의 운동 후 피곤함을 해소하는 데 좋은 단백질 쉐이크를 드시는 것은 추천할 만한 선택이니 기분 좋게 섭취하시면 좋겠어요!
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