AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 고중량 운동해도 괜찮나요? 아니면 유산소만으로 충분한가요?

3주차 진행 중이시군요! 24시간 단식을 할 때 고중량 운동을 하는 것은 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

우선, 단식 중에는 에너지 공급이 제한적이기 때문에, 고중량 운동을 할 경우 체력 소모가 클 수 있습니다. 따라서 운동 강도와 개인의 체력 상태에 따라 조절이 필요합니다. 특히 단식 초기에는 몸이 적응하는 과정이 있기 때문에, 너무 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 유산소 운동과 혼합하여 고강도 운동을 적절히 조절하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 짧은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있지만, 단식 중에는 힘들 수도 있으니 자신이 편안하게 할 수 있는 강도의 유산소 운동을 중심으로 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 24시간 단식 중에는 고중량 운동에 대한 부담을 줄이고, 유산소 운동에 집중하면서 신체가 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 운동 후에는 충분한 수분과 영양 보충을 잊지 마세요!

추가로, 필요하다면 단백질 보충제 같은 것을 고려할 수도 있지만, 일반적으로 고중량 운동이 아닌 유산소 운동 중심으로 시간과 체력에 맞춰 진행하면 좋겠습니다. 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾아보세요!